L’échelle de Holmes et Rahe est utilisée pour calculer le niveau de stress et déterminer la probabilité que la santé soit affectée au cours de l’année qui vient. Ne tenez compte que des événements qui se sont produits au cours des 24 derniers mois.

Additionnez les points liés à chaque occasion de stress rencontrée au cours des 24 derniers mois. Si l’événement s’est déroulé plusieurs fois, additionnez le à nouveau. Si d’autres événements se sont produits, notez-les en leur accordant une valeur identique à celle d’événements comparables.

RESULTATS :

• Moins de 100 points : Stress modéré – Risque évalué à 30%
  En dessous de 100, le risque se révèle peu important. La somme des stress rencontrés n’est pas assez importante pour avoir des répercussions sur votre santé.
  
• Entre 100 et 300 points : Stress élevé – Risque évalué à 51 %.
  Si votre score est compris entre 300 et 100, les risques d’une éventuelle maladie somatique demeurent statistiquement significatifs. Prenez soin de vous et n’hésitez pas à vous faire aider.
• Plus de 300 points : Stress très élevé – Risque évalué à 80 %
  Si votre score de stress dépasse 300, les risques de présenter une maladie somatique dans un avenir proche sont plus élevés.

Un score de 300+ suppose que vous avez eu à traverser une série de situations particulièrement pénibles et éprouvantes.

N’ayez pas crainte de consulter des professionnels.